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MBSR en ligne avec Nolwenn Huyart

Qu’est-ce que le MBSR ?

La « Pleine Conscience pour réduire le stress » (MBSR) est un programme soigneusement élaboré et progressif créé par Jon Kabat- Zinn, Professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts, aux États-Unis, il y a plus de 40 ans. Il vise notamment à aider les personnes souffrant d’anxiété, de stress et de dépression.

Pour en savoir plus sur pratique de la pleine conscience et sur le programme MBSR, c’est ici : programme MBSR

Programme MBSR en ligne : le format

Plusieurs fois dans l’année, Nolwenn Huyart propose un programme MBSR en ligne en 8 semaines : la Pleine Conscience pour réduire le stress.

Contenu du programme

Ce programme structuré et progressif comprend un total de 28 heures :

– Un court entretien téléphonique avec Nolwenn Huyart
– 1 séance d’information en ligne présentant le programme MBSR
– 8 séances de 2h30 à 3h00 chacune (1 séance par semaine)
– 1 journée de pratique de 7h entre la 6e et la 7e séance, qui se déroulera en ligne pour tous les participants

Contenu du programme

– Des pratiques formelles telles que le scan corporel, les mouvements en pleine conscience, la méditation assise et la méditation marchée
– Des pratiques informelles
– Des éléments didactiques sur le stress, les perceptions, etc.
– Des temps de réflexion et d’échanges en groupe pour soutenir la pratique individuelle

Pratiques à domicile entre les séances

– Des pratiques formelles telles que le scan corporel, les mouvements en pleine conscience, la méditation assise et la méditation marchée
– Des pratiques informelles
– Des éléments didactiques sur le stress, les perceptions, etc.
– Des temps de réflexion et d’échanges en groupe pour soutenir la pratique individuelle

Pratiques à domicile entre les séances

– Des exercices formels à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
– Des pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
– Des exercices visant à mieux comprendre le stress dans sa vie

Cadre et Matériel nécessaire

Ce dont vous avez besoin pour suivre un programme MBSR en ligne:
– Connexion internet stable
– Un ordinateur (ou une tablette)
– Caméra et micro
– Télécharger Zoom sur votre ordinateur : gratuit (lien)
– Une pièce où vous pouvez être seul(e) sans être dérangé(e)
– Une chaise, un coussin de méditation (zafu) ou un banc de méditation
– Un tapis de sol
– Des vêtements confortables
– Un plaid ou un châle

MBSR en ligne : l’enseignante, Nolwenn Huyart

Nolwenn Huyart est membre de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM), et de l’Association Française des Enseignants MBSR (AFEM). Elle a reçu la formation de Brown University pour l’adaptation du programme MBSR en ligne.

En savoir plus sur Nolwenn Huyart, enseignante MBSR en ligne

Comment s’inscrire au MBSR en ligne « La Pleine Conscience pour réduire le stress » ?

Les inscriptions sont ouvertes pour les prochains programmes MBSR en ligne enseignés par Nolwenn Huyart les lundis soirs et samedis matins.

INSCRIPTION

Séances d’information du programme MBSR en ligne

Format : en ligne sur Zoom
-Dates : lundi 20/01/25 18h/20h, samedi 08/02/25 10h/12h, samedi 15/02/25 10h/12h

INSCRIPTION

Programme en ligne du lundi soir de 18h30 à 21h

– Format : en ligne sur Zoom et présentiel
– Enseignante : Nolwenn Huyart
– Durée des séances : 2h30 (sauf mention)

Calendrier des séances :
Les lundis :

  • 10/03/25, 17/03, 24/03, 31/03, 07/04, 21/04, 28/04, 05/05
  • Journée de pratique : dimanche 27 avril 2025
INSCRIPTION

Programme en ligne du samedi matin 10h/12h30

– Format : en ligne sur Zoom et présentiel
– Enseignante : Nolwenn Huyart
– Durée des séances : 2h30 (sauf mention)

Calendrier des séances :
A confirmer

INSCRIPTION

Vous pouvez également suivre le programme MBSR en présentiel à Bégard, dans les Côtes d’Armor en Bretagne.

Renseignements disponibles ici : programme MBSR

INSCRIPTION

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